Quay về guồng quay công việc bận rộn sẽ chẳng còn thời gian để ăn đủ bữa như khi bạn làm việc tại nhà. Chính bạn sẽ cảm nhận thấy sự thay đổi đột ngột này, về lâu về dài sẽ gây ra rối loạn chế độ dinh dưỡng và ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để ăn uống đúng và đủ mà vẫn đảm bảo tiết kiệm thời gian cho mình? Theo dõi ngay cùng Ngỗng 5 giải pháp ngay dưới đây!

Lên list món ăn cho cả tuần

Việc nghĩ “ăn gì mỗi ngày” sẽ tốn của bạn rất nhiều thời gian và gián đoạn công việc mỗi ngày. Bởi vậy, lên ý tưởng trước cho thực đơn cả tuần sau sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn thức ăn và kể cả mua sắm mà vẫn bảo đảm đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Cuối tuần là thời điểm thích hợp nhất để lên kế hoạch ăn uống: ăn ngoài hay tự nấu. Nếu ăn ngoài thì bạn chỉ cần đơn giản gọi món theo kế hoạch đã lên. Còn nếu bạn lựa chọn mang cơm từ nhà đi thì cuối tuần tranh thủ đến siêu thị mua sẵn nguyên liệu và sơ chế theo món cất tủ, đến ngày chỉ việc mang ra chế biến mà không cần nghĩ nhiều.

(Ảnh: Internet)

Tích sẵn đồ ăn vặt healthy

Sẽ luôn có lúc công việc phát sinh khiến bạn không thể theo được kế hoạch nấu nướng đã lên sẵn mà chỉ có thể nạp nhanh năng lượng qua đồ ăn vặt gần mình ngay lúc đó. Vậy nên, để tránh lạm dụng đồ ngọt và đồ ăn nhanh nhiều chất béo (mì ăn liền, mì gói) thì tự sắm trước túi đồ ăn vặt bổ dưỡng, tiện lợi như hạt cốc rang sẵn, trái cây hay sữa hạt uống liền là sự lựa chọn vừa an toàn vừa bổ sung năng lượng cần kíp cho cơ thể.

(Ảnh: Internet)

Điều này không chỉ giúp bạn tránh bị đói trong nhiều giờ làm việc mà còn giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn chính, đặc biệt tốt cho những người đang theo chế độ giảm cân hay ăn chia bữa.

Dừng ăn trong khi làm việc

Dù ăn vặt hay ăn chính thì việc ăn trong lúc làm việc sẽ trực tiếp gây gián đoạn sự tập trung. Bởi vì, não bộ của bạn không thể cùng lúc tập trung thực hiện nhiều nhiệm vụ. Việc vừa làm vừa ăn không chỉ dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa, giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng mà còn giảm chất lượng công việc bạn thực hiện.

Hơn thế, cùng lúc làm hai việc sẽ cản trở tín hiệu no đến với não bộ khiến bạn dễ đói bụng và ăn nhiều hơn. Từ đó, bạn có thể gặp phải tình trạng tăng cân không kiểm soát. Bỏ ngay thói quen không tốt này từ bây giờ, chiếc bụng mỡ sẽ tạm biệt bạn sớm thôi.

Uống nước lọc thay đồ uống có cồn và nhiều đường

Café, nước ngọt hay sinh tố là thức uống phổ biến nhất là trong môi trường công sở. Tuy nhiên, chúng lại chứa nồng độ caffein và calo cao, dễ chuyển hóa thành chất béo. Do đó, uống nhiều bạn sẽ có xu hướng bị kích thích vị giác ăn nhiều hơn và khó tập trung vào công việc.

Uống nước lọc là lựa chọn đơn giản và tốt nhất giúp bạn đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, lại đồng thời khiến đường ruột hoạt động tốt hơn. Nếu bạn không thích nước “vô vị” thì có thể kết hợp loại trà thảo dược túi lọc hoặc trái cây tươi cắt lát như cam, chanh để uống nước ngon miệng hơn.

“Làm bạn” với Kombucha

Mật trà Kombucha không chỉ là thức uống lên men bổ dưỡng mà còn rất tốt giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động năng nổ hơn. Đấy là điều mà các nhân viên bận rộn, người thường xuyên ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ cần đến vì áp lực công việc tạo ra tác động không tốt lên hệ tiêu hóa của họ.

(Ảnh: Internet)

Đồng thời, mật trà Kombucha đặc trung vị chua ngọt từ cốt chuối lên men cùng cốt trà Phổ Nhĩ nên sở hữu hàm lượng cao vitamin B5, kẽm, magie,… giúp chuyển hóa chất béo gây hại nhanh chóng. Bạn cũng có thể kết hợp các loại trái cây như táo, cam, dâu,… để đổi vị mỗi ngày.

Không cần thực hiện cùng lúc, một ngày bạn chỉ cần tùy lúc thích hợp nhất với bản thân vận dụng tốt 5 điều trên, bạn sẽ đảm bảo được chế độ dinh dưỡng của bản thân dù bận bịu đến đâu. Ngỗng sẽ luôn là người bạn đồng hành cùng bạn yêu thương bản thân và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Tham khảo thêm thông tin sản phẩm và mua gạo Ngỗng tại link: https://ngong.vn/collections/gao-ngong

-------------------------

🌏 Website: http://ngong.vn/

☎️ Hotline: 0945.348.008

📩 Email: anbienfood@gmail.com

🏠 Địa chỉ: 489 Hoàng Quốc Việt, Q.Cầu Giấy, Hà Nội